Au bureau, comment adopter la bonne posture ?

Devant un ordinateur, il est important de respecter une posture adéquate afin de limiter l’apparition de cervicalgiesnévralgies cervico- brachiales, céphalées de tension, lombalgies

Pour cela il est important de garder le dos droit, et de penser à bouger, s’étirer lors de votre journée.

Trois points sont essentiels:

La hauteur des yeux doit être au niveau de votre écran, 30° vers le bas. Pour cela, rehaussez la hauteur de votre ordinateur portable grâce à un support, et utiliser un clavier indépendant.

Les épaules doivent être relâchées, et former un angle droit avec les avant-bras. Pour cela les avant-bras doivent être posés sur le bureau ou sur les accoudoirs de votre siège, avec le clavier à la bonne hauteur et bonne distance du bord du bureau.

Les jambes doivent être positionnées de façon à ce que les pieds touchent le sol. Le creux poplité (l’arrière du genou) ne doit pas être comprimé contre le siège. Si vos pieds ne touchent pas le sol à plat, vous pouvez placer un marche pieds.

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